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【早安健康／足立香代子（臨床營養實踐協會理事長）】癌症
免疫力一下降癌細胞就會增殖。利用可防癌的食品，打造可戰勝癌症的防禦力。
癌症好發於肺、胃或大腸，出現自覺症狀表示病情已在發展中
癌症高居現代人死亡原因的首位。數據顯示，每兩名男性就有一人，每三名女性就有一人，一生中曾罹患某種癌症，目前是以肺癌、胃癌與大腸癌最為常見。癌症的症狀雖依發生部位而有不同，但等患者出現自覺症狀時，大多表示癌症已在發展中。
癌症的成因眾說紛紜，預防之道也莫衷一是。但是，據說透過免疫力的提升，有可能消滅體內每天製造出來的癌細胞。
所以，要充分攝取富含可提升免疫力之維生素A、C、E的食品，如黃綠色蔬菜或水果等。
美國的國立癌症研究所推薦之防癌效果良好的食品（部分已修正）。越往上層防癌效果越好。
戒菸、多吃蔬菜且適度運動
這是日本國立癌症中心．癌症預防篩檢研究中心於二○○五年所發表，二○一三年修訂的新版十二條法則。
目前的研究結果顯示，癌症的發生大多與抽菸、喝酒、失調的飲食生活等日常生活習慣有關。所以，最好戒菸，也不宜飲酒過量。
而攝取過多的動物性脂肪會提升致癌的風險，過食也是增加致癌率的主因，所以，要養成適量的均衡飲食習慣。
癌症的危險因子
（取自日本國立癌症研究中心的網頁）
防癌的食品選擇與飲食習慣
目標：要充分攝取維生素、膳食纖維含量豐富的黃綠色蔬菜、水果或豆類。用胚芽米或糙米代替白米；蔬果一天至少要吃三百五十公克以上或五碗以上。
小撇步：多吃上述這些食品； 也可以把胚芽米或糙米混合白米一起煮。
防癌的鹽分攝取方式
目標：一天不要超過六公克。醃漬物、紅燒菜、菜乾或味噌湯等，明顯太鹹的食物要少吃。
小撇步：少吃太鹹的食品。
防癌怎麼運動比較好？
目標：長時間坐辦公桌很少起來走動的人，一天要走一小時，一周要做總計一小時會大量出汗的激烈運動。
小撇步：找時間活動身體。如果是走路，要比現在多走兩千到三千步。
預防癌症的良方
【延伸閱讀】
本文摘自《營養學解說事典》／足立香代子（臨床營養實踐協會理事長）／晨星
公平會緊盯聯合漲價 速食、手搖飲戒備
【台灣醒報記者楊蕓台北報導】繼衛生紙搶購潮，大潤發涉及不當行銷被公平會開罰350萬元之後，「公平會也正針對麥當勞等速食業者、手搖飲料進行調查，但查出明顯事證前不會發散消息，」公平會主委黃美瑛22日在立法院受訪時透露，大眾關注的衛生紙喊漲是否涉及「聯合行為」仍在調查中；她也強調，公平會只關注聯合漲價行為，不針對個別事業漲價調查。
針對衛生紙傳出3月中調漲，引起民眾恐慌、瘋搶，公平會日前已開罰通路商大潤發350萬元。公平會主委黃美瑛22日出席立法院經濟委員會針對「民眾批評衛生紙漲價，公平會只能約談業者，無權派員搜索，未來如何改善」進行報告並備質詢。
公平會對大潤發開第一槍後，後續是否繼續對廠商開罰？黃美瑛回應，因符合聯合行為的要件相當嚴格，目前公平會繼續針對業者是否涉及聯合行為審慎調查中，至於調查結果何時出爐，她表示，由於這是關乎民生關注的議題，全會人員都沒有鬆懈，「每天都派出大批人馬訪查。」
然而，近來市面上確實已有部分衛生紙陸續調漲，黃美瑛則強調，「如果業者基於經營環境、營業成本，或是利潤的考量，做出可能調整價格的決策，這屬於業者可以自行決定的部分，」公平會關注產業是否有聯合漲價的行為，例如漲幅是否有超過正常範圍等，並不會一一針對個別產業的調價行為關注。
被問及除了衛生紙外，其他民生用品是否有類似狀況？黃美瑛表示，只要最近在媒體上看到疑似漲價的訊息，都有進行調查，調查中不會隨便發送消息，必須先有明顯事證才能開罰，而日前行政院穩定物價小組有請公平會了解包括麥當勞等10多家速食業者的漲價狀況，也針對手搖飲料業者調查，「這些都是關乎民生，若有媒體報導漲價訊息，未來也會繼續清查。」
然而，包括立委莊瑞雄、孔文吉、高潞．以用質詢時都質疑，大潤發發布醞釀漲價的訊息造成國人恐慌、擾亂民生，公平會卻僅就大集團開刀，還只「輕罰」350萬。孔文吉表示，除了大潤發外，公平會應調查上游製造商的紙漿進貨成本，為何通通都在這時漲？高潞．以用則要求，公平會應主動調查其他民生用品，持續監督並加強力道，「不能每次都只以『積極調查中』回應大眾。」
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【早安健康／足立香代子（臨床營養實踐協會理事長）】癌症
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所以，要充分攝取富含可提升免疫力之維生素A、C、E的食品，如黃綠色蔬菜或水果等。
可以防癌的食品
美國的國立癌症研究所推薦之防癌效果良好的食品（部分已修正）。越往上層防癌效果越好。
預防癌症的十二條法則
戒菸、多吃蔬菜且適度運動
這是日本國立癌症中心．癌症預防篩檢研究中心於二○○五年所發表，二○一三年修訂的新版十二條法則。
- 不要抽菸。
- 不要吸二手菸。
- 飲酒要適量。
- 飲食要均衡。
- 少吃太鹹的食品。
- 多吃蔬菜或水果。
- 適度運動。
- 維持適當的體重。
- 預防與治療病毒或細菌的感染。
- 定期做癌症篩檢。
- 一察覺身體有異狀，馬上接受檢查。
- 從正確的資訊了解癌症。
要改變會增加致癌風險的生活習慣
目前的研究結果顯示，癌症的發生大多與抽菸、喝酒、失調的飲食生活等日常生活習慣有關。所以，最好戒菸，也不宜飲酒過量。
而攝取過多的動物性脂肪會提升致癌的風險，過食也是增加致癌率的主因，所以，要養成適量的均衡飲食習慣。
癌症的危險因子
| 癌症的致癌因素 | |
| 食道癌 | 飲酒過量、太燙的食物或飲料、營養不良 |
| 肺癌 | 抽菸、空汙、粉塵 |
| 胃癌 | av女優陰部大量穀物、太鹹的食物、太燙的食物或飲料、三餐不規律、幽門桿菌感染、抽菸 |
| 大腸癌 | 高脂肪飲食、酒精、膳食纖維攝取不足 |
| 肝癌 | 酒精、病毒 |
| 乳癌 | 高脂肪、高熱量、肥胖 |
防癌的食品選擇與飲食習慣
目標：要充分攝取維生素、膳食纖維含量豐富的黃綠色蔬菜、水果或豆類。用胚芽米或糙米代替白米；蔬果一天至少要吃三百五十公克以上或五碗以上。
小撇步：多吃上述這些食品； 也可以把胚芽米或糙米混合白米一起煮。
防癌的鹽分攝取方式
目標：一天不要超過六公克。醃漬物、紅燒菜、菜乾或味噌湯等，明顯太鹹的食物要少吃。
小撇步：少吃太鹹的食品。
防癌怎麼運動比較好？
目標：長時間坐辦公桌很少起來走動的人，一天要走一小時，一周要做總計一小時會大量出汗的激烈運動。
小撇步：找時間活動身體。如果是走路，要比現在多走兩千到三千步。
預防癌症的良方
- 多吃糙米或蔬菜
- 減鹽
- 運動
聰明球百香果有著「果汁之王」的美稱，酸酸甜甜的滋味讓人印象深刻百香果的種子含有白皮杉醇，具強烈抗氧化效果、維持血液暢通；此外還富含β胡蘿蔔素，可在人體內轉換為維生素A，有助預防夜盲症、乾眼症唷～有沒有也喜歡百香果的朋友？快來分享你最愛的吃法吧 — 更多實用健康圖文、影音請到 @everydayhealth_tw個人檔案點連結 喜歡記得按愛心，並標記有需要的朋友，分享給更多人唷 — #早安健康#百香果#抗癌#護眼#貧血#紓壓#燃脂#減肥#老化#飲食#排毒#美容#瘦身#減重#健康#健康飲食#健康生活#健康人生#健康餐#健康食#飲食日記#飲食控制#營養均衡 #營養餐#健康管理#健康無價
早安健康（@everydayhealth_tw）分享的貼文 於 PDT 2018 年 8月 月 21 日 上午 2:08 張貼
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【台灣醒報記者楊蕓台北報導】繼衛生紙搶購潮，大潤發涉及不當行銷被公平會開罰350萬元之後，「公平會也正針對麥當勞等速食業者、手搖飲料進行調查，但查出明顯事證前不會發散消息，」公平會主委黃美瑛22日在立法院受訪時透露，大眾關注的衛生紙喊漲是否涉及「聯合行為」仍在調查中；她也強調，公平會只關注聯合漲價行為，不針對個別事業漲價調查。
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