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喝無糖飲料月肥2公斤！陷阱在這
【早安健康編輯部】「冰咖啡第2杯半價」、「芒果冰沙新上市特價7折」…夏日街頭隨處可見超商及飲料店主打冰涼的飲料，吃完午餐買1杯冰飲，似乎是夏天最簡單的消暑方法。但是我們經常隨手買1杯的冷飲其實有許多陷阱，你了解多少呢？
奶砲
喝飲料變胖陷阱1：喝含糖飲料可以解渴？
錯！含糖飲料並沒有解渴的作用，還會讓人變胖、增加罹患慢性疾病的風險。
如果是一天1杯含糖飲料的重度飲用者，小心體重以兩個月胖1公斤（以上）的速度向上增加；要是天天喝巧克力冰沙、抹茶紅豆冰沙這類高熱量飲料，甚至可以讓你一個月胖2公斤！
喝飲料變胖陷阱2：喝完飲料有運動消耗熱量就好？
錯！飲料所含的熱量，很容易就會超過我們的每日運動量。
例如1杯巧克力冰沙的熱量約500卡，我們要跑步將近1小時，或是騎2個多小時的腳踏車才有辦法消耗掉。現代人的生活大多久坐、久站，交通工具也十分便利，即便有運動習慣，也不見得達到可以完全消耗掉熱量的程度，久而久之當然會變胖。
喝飲料變胖陷阱3：都喝無糖珍奶比較不會變胖？
錯！飲料中的珍珠等配料，其實也是熱量來源。
飲料的熱量主要來自於基底、配料這兩個部分，基底是紅茶、綠茶、烏龍茶、牛奶、果汁等各種飲品，配料如珍珠、布丁等都是。加糖固然會提高熱量，例如珍珠奶茶加糖之後，熱量會從100多卡爆增到500多卡，即便改為添加布丁等配料，飲料的熱量也同樣會隨之上升。
自製飲品 清涼解渴又健康
臺北市衛生局建議，民眾不妨自製「葡萄鳳梨冰沙」、「檸檬多多」等簡單清涼的水果飲品，不另添加果糖、粉圓等成分或配料，不僅熱量較市售飲料低，又可以補充每日所需的維生素、膳食纖維等養分，一舉數得。
葡萄鳳梨冰沙
材料：葡萄250公克、鳳梨80公克、冰水300毫升
做法：
1. 葡萄洗淨，放入冷凍庫中結凍。
2. 鳳梨去皮，取出80公克果肉備用。
3. 將1、2放入果汁機中，加入冰水一起攪打數秒即可。
檸檬多多
材料：檸檬汁30毫升、荔枝267克、冰水300毫升
做法：
1. 荔枝去皮去籽，留下果肉備用。
2. 檸檬汁與荔枝果肉放入果汁機中，加入冰水一起攪打數秒即可。
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早安健康（@everydayhealth_tw）分享的貼文 於 PDT 2018 年 8月 月 22 日 上午 2:03 張貼
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NBA選秀樂透情趣用品第一交椅抽籤 快艇獲12、?13籤
NBA在15日舉行選秀樂透抽籤，洛杉磯快艇隊僅獲第12與第13籤，在14籤中幾乎敬陪末座，不過該隊表示不介意。
一直以來不乏有選秀中最後幾籤挑到的球員最終成為NBA球星的例子，快艇隊希望6月21日在紐約的NBA選秀會上這樣的好運能夠降臨到自己身上。
洛杉磯湖人隊的傳奇人物威斯特（Jerry West）目前擔任快艇隊顧問，他代表快艇隊出席樂透抽籤。他回想布萊恩特(Kobe Bryant)1996年被夏洛特黃蜂隊（Charlotte Hornets）以第13籤招入麾下，接著在選秀之夜透過球員交換方式加入湖人隊後，逐漸成為NBA大牌球星的過程。當時威斯特身為湖人隊總經理，促成這項球員交換合約。談起此事他露出笑容，顯然那是他的得意傑作。
快艇隊用葛瑞芬（Blake Griffin）從底特律活塞（Detroit Pistons）手中交換來第12籤。不過雙方有言在先，如果活塞抽到前四籤，將不會讓給快艇。
這是快艇隊自2010年以來首次參加NBA選秀樂透抽籤，該隊總共參加22次。
如今快艇隊必須靠一些膽識和運氣來決定選擇那些球員。他們已在位於普萊亞岱瑞（Playa Vista）的訓練場館找來一些球員練球，還要在本周芝加哥的NBA選秀練球會上仔細挑選一些潛在的球員。
威斯特說，他們必須精心挑選球員。他表示，能有機會找到可以提高球隊成績的人選是好事一樁。不過他們很可能招到一些新秀，要讓教練像保母般培養和訓練他們，幫助他們長大成人成為職業球員，相信可挑到兩個很好的人選。
想網羅密西根州大前鋒布里吉斯
快艇隊很想網羅密西根州大（Michigan State）6呎7吋前鋒布里吉斯（Miles Bridges），但不見得能如願以償，屆時他可能已被其他球隊選走。不過威斯特認為這正是選秀的樂趣所在，或許球隊甚至留不住選來的新秀，因為可能有不少球隊想要交換球員，結局難以預測。sm 口塞
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